Много хора знаят диетата на Дюкан, която се състои от 4 етапа и с голямо излишно тегло може да продължи повече от година. Наблюдавайки препоръките на Парижкия диетолог, никога няма да върнете изхвърлените килограми. Но не всеки може постоянно да се ограничава. 7-дневната експресна диета е създадена специално за тези, които преминаха през всичките 4 фази, но се счупиха и отбелязаха няколко килограма.
Втори фронт на диетата на Dyukan: Експресна диета за 7 дни
След като научи за множеството неуспехи на отслабването, Пиер Дукан, в допълнение към основната си работа „Не мога да отслабна“, където той обяснява принципите на диетата на уникален автор, публикува книгата „Стълбите на диетата: Вторият фронт“. Тази книга дава препоръки за хора, които не успяха да запазят теглото си след основната диета.
Всички 4 етапа ще бъдат намалени с дълъг и вече по -малко ефективен бизнес. По -лесно е да стабилизирате теглото си с друг метод - специално силово стълбище. Започвате седмица с определен набор от продукти. Както в традиционната версия на диетата, продуктите могат да се комбинират помежду си, приготвени по някакъв начин, са във всяко количество и по всяко време. След това, през седмицата, стъпката зад стъпката, вие се издигате до по -разнообразна диета. Всеки ден в диетата ви се въвежда ново ястие.
По време на бързата диета на Дукан ще очаквате загуба на тегло до 700 g на седмица. Можете да използвате тази техника веднъж или да повторите стълбището на седмица след седмица, докато постигнете желаните резултати.
Express Diet Ducan за 7 дни: Меню
Общите правила на диетата остават същите:
- 1.5 TBSP. дневно овесени трици;
- 1,5 литра или повече течност на ден;
- Ежедневни разходки поне 20 минути.
- В първия ден следвайте всички правила на етапа на атака. В диетата ви храна, съдържаща протеин.
- Добавете всички видове зеленчуци в менюто, с изключение на картофи.
- Добавете плодове към протеини и зеленчуци, но не повече от 150 g.
- Освен това яжте 45 g пълнозърнест хляб.
- На петия ден в менюто ви се появява 40 g сирене с ниско съдържание на мазнини.
- В значителен списък въведете нишестени продукти в обема от 220 g. Това са картофи, макаронени изделия, бобови растения, зърнени култури.
- Последният ден от стълбите ви позволява цялото разнообразие от продукти от предишни дни и истински празник. Празник означава, че при едно хранене можете да ядете всичко, включително бързо хранене, сладкиши, алкохол.
Express Diet Ducan за 7 дни: отзиви и резултати
Резултатите от стълбището на Дукан са различни за всички, защото всеки човек има индивидуален основен метаболизъм. Общата отвесната линия също зависи от броя на излишните килограми. Средно, за една седмица от „Втори фронт“ отнема 0,5-1,5 кг. Във форумите обаче можете да намерите коментари, в които жените говорят за загуба на тегло с 3 кг и повече от 7 дни.
Лесно е да наблюдавате бързата диета на Дюкан, защото има разнообразие от меню и веднъж седмично ви позволява да ядете „до сметището“. Диетата на Ducan се различава от другите техники с огромен брой вкусни рецепти, които няма да ви позволят да се отегчавате и да мразите процеса на отслабване.
Лекарите се отнасят до такава програма за намаляване на теглото лоялно. Правилата на диетата са близки до принципите на здравословната диета. Теглото минава без остри скокове, което означава, че тялото ви се чувства удобно. Стълбището на Дукан е безопасно за здраве при липса на индивидуални противопоказания.