От разнообразието от диети, които съществуват днес, пиенето е една от най -често използваните. С неговата помощ можете не само да отслабнете, но и да премахнете токсините и отпадъците от тялото. Основата на тази диета е много проста - препоръчва се да се консумират само течности. Има няколко вида от него с продължителност - от един до 30 дни. Диета за пиене в продължение на 7 дни се счита за най -добрият вариант.
Важно! Преди да отидете на диета с всякаква продължителност, трябва да посетите лекар. Той ще определи дали вашето здраве ви позволява да се съобразите с ограниченията, да препоръча меню и набор от витамини и минерали, които са подходящи за вас.
Ден на гладно
Но преди да решите да отидете на 7- или 30-дневна диета, ще бъде много полезно да опитате ръката си на еднодневна диета. Ако можете лесно да прекарате един ден за пиене на продукти, можете да се впуснете в по -дълъг вариант. Ден на пиене или ден на гладно е много полезен дори след напускане на диетата: това ще помогне да се запази тялото „чисто“, а изгубените килограми няма да се върнат.
Това е най -лесният и най -прост вариант за ограничаване на храната, но се препоръчва да го използвате не повече от веднъж седмично. За да се приготвите за такъв ден, трябва да преминете към здравословна диета ден или два преди гладно: да се откажете от мазни храни, пушени храни, сладкиши, алкохол и газирани напитки. А различни зърнени култури, леки супи и пресни домашни сокове са в основата на диетата.
Има много видове ден на пиене на гладно. Може да се извърши на:
- чиста неподвижна вода;
- зелен чай;
- мляко или ферментирали млечни продукти;
- домат или друг сок, приготвен преди консумация;
- Пийте, направени от цвекло, ябълки и моркови.
Но някои продукти имат противопоказания. За да не причините вреда на тялото вместо полза, трябва да се включите в подкрепата на лекар.
Седмична диета
Диета за пиене с такава продължителност е доста лека версия на ограничаването на храните, но също така трябва да се подготвите за нея предварително. Около седмица преди старта не трябва да консумирате мазни, сладки храни, газирани напитки, алкохол, кафе, какао или пакетирани сокове. Препоръчват се супи, различни зърнени храни, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и ферментирали млечни продукти, плодове и прясно изцедени сокове. Какво може и не може да се направи на диета за пиене?
Списъкът на забранените храни и напитки при следване на диета включва:
- мазни млечни продукти,
- газирани напитки и алкохол,
- пакетирани сокове,
- Твърда храна,
- захар и неговите заместители,
- подправки,
- растително масло,
- Богати бульон.
Списъкът с разрешени продукти е доста дълъг:
- Чиста вода,
- всеки бульон с ниско съдържание на мазнини,
- млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и ферментирали млечни продукти,
- пресен сок (плодове, зеленчуци или смес), приготвен у дома,
- чай с добавен лимон, но неподсладен,
- Незасладени компоти, желе: от горски плодове и плодове, овесени ядки,
- какао, понякога кафе (без захар),
- тънки пюре супи.
Меню за диета за пиене на проби за 7 дни
- Ден 1: Мляко, ферментирали млечни продукти. Съдържанието на мазнини трябва да бъде до 1,5%.
- Ден 2: Зеленчуко, риба, пилешки или говеждо месо с ниско съдържание на мазнини.
- Ден 3: Домашни сокове с вода (приблизително 1: 1).
- Ден 4: Чай (за предпочитане зелен) без захар, с лимон или мляко.
- Ден 5: Бульон.
- Ден 6: Незасладени компоти.
- Ден 7: Пресни домашни сокове с вода.
Менюто може да бъде променено в зависимост от вашите предпочитания. Но той трябва да бъде формулиран по такъв начин, че освен че отслабването на теглото помага да се почистват тялото. Препоръчва се да пиете повече от 1,5 литра неподвижна вода дневно.
Най -рестриктивната диета
Класическата диета за пиене продължава 30 дни. Само хората, които са много обсебени от отслабването, могат да се осмелят да направят толкова дълъг период от време в строг режим. Този път е достатъчен, за да могат всички вътрешни органи и клетки да бъдат почистени и излишното тегло да изчезне. Диетата трябва да бъде по-разнообразна от менюто за седемдневно ограничение: тялото се нуждае от различни хранителни вещества.
Няма нужда да разделяте продуктите през деня. Следните продукти трябва да присъстват в ежедневната ви диета:
- ферментирали млечни продукти с ниско съдържание на мазнини,
- домашни сокове или неподсладени компоти,
- пюри от любимите ви зеленчуци,
- чайове, желе (за предпочитане овесена каша).
Вниманието и позитивността ще доведат до успех
Необходимо е да се пие супи с горещо пюре и топли разрешени напитки, така че храносмилателната система да не замръзне. Между храненията трябва да не забравяте да пиете повече от 1,5 литра неподвижна вода.
През първата половина на толкова труден тест може да бъдете измъчени с главоболие, апатия, умора и раздразнителност. Необходимо е да приемате витамини и минерали и внимателно да наблюдавате реакцията на тялото си. Ако има проблеми със стомашно -чревния тракт, прекратете експеримента незабавно. Ще трябва да преминете от диета за пиене към някаква друга - сега има много много от тях. Или можете да имате седмични дни на гладуване. И тогава бавно, но със сигурност ще стигнете до желания резултат. Но определено трябва да се консултирате с Вашия лекар или диетолог.
За да се създаде положително емоционално настроение и да се намали въздействието на стреса (и той със сигурност ще възникне) върху нервната система, е добра идея да прибягвате до трикове.
- Смесване на привидно несъвместими вкусове на продукти - с такива експерименти можете да постигнете оригинални и свежи комбинации.
- Използвайте ярки зеленчуци - това може да създаде усещането за слънчев ден или зелена трева.
- Декорирането на вашите ястия красиво ще добави радост към суровата диетична рутина.
- Не забравяйте, че следвайки диета за пиене в продължение на 30 дни, ще бъдете доволни от резултатите, въпреки трудностите, които сте изпитвали.
Нека разумно завършим изтощителна диета
Правилният изход от диетата за пиене е също толкова необходим, колкото строго придържане към самата диета. По време на изхода е необходимо постепенно да се върне тялото в приетата по -рано диета и стил на хранене. Това ще ви помогне да поддържате трудно спечелената си тънка и да не причини вреда на вашето здраве.
Ако диетата е била проследена в продължение на 7 дни, тогава излизането му трябва да отнеме поне седмица. Ако диетата е проектирана в продължение на 30 дни, тогава ще отнеме повече време - до две седмици.
Препоръчва се да въвеждате редовни храни в диетата в следния ред:
- течна каша без захар;
- омлет, извара и касероли, приготвени от него (без захар), зеленчуково пюре, пара или варена риба;
- сирене, зеленчуци (печени, задушени или варени), меки плодове;
- сушени плодове, ядки, стройни меса и други твърди храни.
Ако излезете правилно от диетата, ще поддържате усещане за лекота дълго време и винаги ще бъдете в добра форма и в добро настроение. За да се поддържате в това състояние, трябва да прекарвате дни за пиене всяка седмица. Едно-, седем или тридесет дни диета за пиене- Резултатите определено ще ви зарадват във всеки случай. С еднодневна диета можете да загубите около 2 кг, със седемдневна диета-до 7 кг, а с 30-дневна диета може да се загуби цялото излишно тегло. Но това ще зависи от това колко е имало. Във всеки случай редовните дни за пиене ще ви помогнат да постигнете това, което искате.