Мнозина ще смятат, че диетата без диети е някаква нелепа шега, но това не е така. Диетата без диети е прекрасно развитие на диетолог Естер Блум, изобретен в края на 20 век. Естер призовава всички жени на планетата да спрат да се изтощават с опасни диети и безкрайни тренировки и да гледат храната по нов начин.
Мога ли да отслабна без диети?
Тази диета, ако мога да я нарека така, е много популярна дори сред известните личности. Например, добре известната Сара Джесика Паркър яде точно според системата, измислена от Естер Блум.
И така, каква е същността на методологията?
- Най -важната идея, с която трябва да се примирите, не е враг за вас. Трябва да осъзнаете това и да не освободите тази мисъл от главата си. Твърдите диети осигуряват абсолютно противоположна гледна точка, но това е грешно. Ако се опитате да се ограничите с изтощителни диети, тогава рано или късно ще разберете, че те правят тялото ви по -слабо и дори бръчките по лицето се появяват точно поради липса на обикновена храна.
- Отказ от диети. Много момичета започват диета днес и ще се откажете от диетите! Направете този избор и спрете да мислите, че диетата ще ви спести от всички проблеми в живота. Може би диетите могат да ви помогнат да придобиете строен силует, но цялото тяло ще страда отвътре и това ще се почувства, на първо място, вие.
- Намерете средната земя. Много често момичетата се разбиват от диети само защото изпитват тежък глад. Ако спрете да се привличате на глад, но има на всеки 2-3 часа, тогава скоро ще разберете, че можете да ядете много по-малко храна.
- Същността на диетата без диети е да се даде на тялото това, от което се нуждае.
Списък на правилата за отслабване без диета
Както всяка диета, диета без диети също има списък с ограничения. Въпреки това, не е нужно да изоставяте напълно обичайния си ритъм на хранене, както трябва да правите по време на обикновените диети. Какви продукти трябва да се консумират?
- Шоколад. Много диети изключват сладкиши от менюто, но това е грешно. Диета без диети осигурява консумацията на 30 грама тъмен шоколад всеки ден.
- Пилешки яйца. Яйчният жълтък съдържа много повече протеини от протеина. Консумацията на яйца предпазва черния дроб от унищожаване и спомага за ускоряване на метаболизма.
- Масло. Този продукт съдържа огромно количество хранителни вещества, укрепва номиналната система, защитава черния дроб и сърцето. Но трябва да знаете, че трябва да използвате масло в разумни количества.
- Ориз, боб, царевица. Тези продукти много благоприятно влияят на работата на храносмилателната система.
- Сирене. Ако искате определено да следвате диета без диети, тогава трябва да свикнете да консумирате естествени сирена, тъй като те съдържат голямо количество калций и здрави мазнини.
Какви продукти на диета без диети трябва да бъдат ограничени?
Тази диета не диктува правилата за вас и не ви принуждава да изоставите конкретни продукти. Но има списък с продукти, които са нежелани, тъй като това не само няма да ви помогне да отслабнете, но и да развалите работата на тялото си. И така, какви продукти са включени в този списък?- Нискокалорична храна. Да, точно това е много вредно за тялото, тъй като в тези продукти няма естествени мазнини. В тези продукти има и много малко полезни неща.
- Разпространения и маргарини. Въпреки мнението, че в тези продукти има малко калории, не трябва да се поддавате. Тези продукти се базират на мляко с нискостепенно преграждане, което означава, че те ще донесат само вреда, а не ползи.
- Вода от пластмасови бутилки. По -добре е да закупите минерална вода в стъклени бутилки, тъй като водата, съхранявана в пластмаса, може да ограничи голямо количество токсини.
- Пастьоризирано мляко. Безполезен продукт, който е по -добре да се премахне напълно от хладилника.
- Продукти от соя и бяло брашно. Всички продукти, базирани на тези DO -теми, са много вредни, тъй като повишават нивото на холестерола в кръвта и водят до затлъстяване.
- Сода. Това е най -важното нещо, което трябва да откажете или поне да намалите количеството на консумирания газ до една чаша седмично.
Как да се свържем с физическо натоварване?
- Забравете за трудни тренировки, след което не усещате мускулите си. Трябва да лекувате тялото си разумно и да уважавате.
- Бъдете активни. Прекарвайте повече време с деца, обикаляйте града по час на ден пеша, а не по навик с кола.
- Обърнете внимание не на това колко калории сте изгорили, а как се движите и как се чувствате едновременно.
- Правете удоволствие от тренировките. Свикнете да бягате сутрин и го превърнете в вид игра: Вземете музика за бягане, подгответе вкусни коктейли след тренировка, купете нови костюми за сутрешно джогинг. Това ще ви помогне да се насладите на тренировки, а не да ги измъчвате.
Кога си струва да започнете диета?
По -добре е да започнете диета през лятото или пролетта, когато на рафтовете на магазините лесно можете да намерите пресни зеленчуци и плодове.
Какви други правила имат диетата без диети?
- Бъдете по -често на слънце. Мнозина казват, че това е вредно, но поне 20 минути на ден трябва да излезете на слънце, тъй като слънцето е единственият начин да развиете витамин D, от който тялото ни се нуждае така. Но не бива да се прегрявате на слънце, тъй като това може да бъде опасно и да причини рак на кожата.
- Естер също съветва яденето на малки порции, но често. Това ще помогне за намаляване на обема на стомаха и ще бъдете изядени от по -малко храна. Необходимо е да се яде на всеки 2-3 часа, а порциите трябва да се поставят в чаша.
- Също така е невъзможно да се пропускат хранене, тъй като това води до стрес и процеса на отлагане на мастната тъкан.
Меню за 7 дни
Когато компилирате менюто, трябва да използвате списъците с разрешени продукти.
Понеделник:
1 -ва закуска. 150 g овесена каша, приготвена в мляко, 40 g сирене, зелен чай или естествено кафе. 2 -ра закуска. 2 пречистени моркови или 1 ябълка.
Вечеря. Цветна зелева супа с ориз или задушена риба, компот или чай.
Вечеря. Звезда от пуешка или пилешко филе със зеленчуци (Tsukkini, домати, броколи), чай с мляко без захар или невъоръжена вода.
Вторник:
1 -ва закуска. Вила сирене касерола или кисело мляко с парчета пресни плодове (по ваш вкус), чаша прясно изцеден портокалов сок или зелен чай.
2 -ра закуска. Грейпфрут, 20 g орехи.
Вечеря. Тиквено пюре или зелева супа, билков чай или доматен сок.
Вечеря. Варена риба с зеленчукова гарнитура или чернодробни котлети, билков или зелен чай, вода.
Сряда:
1 -ва закуска. 100 g варена елда, зеленчукова салата със заквасена сметана, чай или естествено кафе.
2 -ра закуска. Прясно изцеден портокалов или ябълков сок.
Вечеря. Варен боб в доматен сос, горски коктейли или смес от пресни плодове (за сезона на вашия вкус), чай.
Вечеря. Варено или печено пилешко филе, 200 g, изпечени във фурната от зеленчуци (тиквички, патладжан, моркови) с подправки и билки, чаша кефир.
Четвъртък:
1 -ва закуска. Сандвич сандвич, шунка и масло, яйца в зехтин, чай или естествено кафе.
2 -ра закуска. Оранжево или банан.
Вечеря. Супа от гъби, винегрет, ябълка или други плодове по ваш вкус.
Вечеря. 150 g варен тъмен ориз със зеленчуци, 100 g задушена риба, прясно изцеден доматен сок без сол.
Петък:
1 -ва закуска. Омлет със скариди и билки, салата от домати и краставици, подправени с лимонов сок, чай или естествено кафе.
2 -ра закуска. Оранжев или грейпфрут.
Вечеря. Броколи сметана с крутони или зеле супа, чай или естествено кафе.
Вечеря. Варени или печени картофи в униформа с копър и чесън, чаша кефир.
Събота:
1 -ва закуска. Мързеливи кнедли от къщичка с ниско съдържание на мазнини, чай или естествено кафе.
2 -ра закуска. Извито кисело мляко с добавяне на шоколадови трохи, чаша прясно изцеден плодов сок.
Вечеря. 200 g месен бульон, задушен боб, билков чай или компот.
Вечеря. Гъби, задушени в ниска заквасена сметана със зеленчуци или камбала в лимонов сос, зелен чай или чаша минерална вода.
Неделя:
1 -ва закуска. 150 g перлен ечемик или царевична каша, парче твърдо сирене или сирене фета, чай или естествено кафе.
2 -ра закуска. Плодова салата (например от банан, круши, овесени ядки и нискомасково кисело мляко).
Вечеря. Говеждо месо с задушени зеленчуци или пилешко пиле с шампикони, портокал.
Вечеря. Зелен боб с пилешки филета, билки и подправки или спагети грубо смилане с доматен сос, чаша прясно изцеден сок.
Плюсове и положителни резултати от отслабването
Плюсове на диета без диети:
- Най -важният плюс диета без диети е, че изхвърленото тегло не се връща. Това значително ще зарадва всички, които много често седяха на изтощителни диети и се върнаха килограми.
- Липса на чувство на глад. Това е друг важен аргумент да започнете да седите на тази диета. Когато седите на тази диета, няма усещане за глад и следователно няма риск от разбивка.
- Гъвкаво меню. Тази диета не забранява да ядете никакви продукти, така че няма да почувствате желание да ядете „забранен плод“.
Резултати от отслабване без диети:
Има ли минуси?
Както всяка диета, диета без диети има определени недостатъци. Какво може да се случи на тази диета, какви са нейните минуси?
- Разбира се, съществува риск от сривове. Това може да бъде на всяка диета, но при диета без диети този риск се свежда до минимум, тъй като гладът на практика не се усеща с тази диета.
- Друг недостатък е, че теглото не напуска веднага, а постепенно. Това може да не харесва много момичета, които искат бързо да отслабнат.
Тази диета няма противопоказания, тъй като всъщност дори няма да седнете на диета. Преглеждате ежедневната си диета и хвърляте цялата допълнителна от хладилника си, за да станете по -тънки.
Отзиви на специалисти - Възможно ли е да отслабнете на диета без ограничения?
Както знаете, човек не може да разчита на празни числа. И така, какво казват експертите за диета без диети?
Тази диета е идеална за жени от всички възрасти - тя е по -скоро като диета, но към прехода към правилното хранене. Струва си да кажем, че трудно не можете да се ограничите в храната, ако тялото иска да яде тази пържола, тогава е просто необходимо за това.
Съветвам ви да започнете тази диета през пролетта, след това ще имате голям избор от естествени свежи продукти и можете да се разсейвате от всичко вредно. В крайна сметка очевидно е по -добре да ядете салата от прясна краставица и черен пипер, отколкото в евтино кафене в евтино кафене в края на улицата.
Не забранявайте себе си да ядете! Това е най -лошото, когато момичетата поставят огромна ключалка на хладилника и изобщо спират да ядат. "От този ден ще пия само вода!" - Това се казва точно тези, които нямат достатъчно дух, за да преразгледат цялата си диета и да установят седмично меню. Нямаше проблеми със затлъстяването, ако момичетата ядат чаша храна, но на всеки 3 часа. Всеки би имал перфектни фигури, ако се придържат към такъв принцип. Диетата без диети добре отразява това, какви доказателства са звезди от световен клас, които вече са тествали тази техника.
Всички диетолози по света вече знаят за тази диета, но по някаква причина тя не е много популярна. Работата е там, че съвременните момичета искат да получат всичко наведнъж. В резултат на това те получават цифра, за която сякаш мечтаят, и в най -добрия случай гастрит, придобит по време на дълги диети. Тази диета е в състояние да установи тялото и да го свикне да изгаря мастни отлагания самостоятелно.